Di era digital saat ini, hampir semua aktivitas dilakukan di depan layar—mulai dari bekerja, belajar, hingga hiburan. Penggunaan gadget dalam waktu lama tanpa jeda dapat menyebabkan kondisi yang disebut Digital Eye Strain atau Computer Vision Syndrome.
Keluhan ini sering dianggap sepele, padahal jika dibiarkan terus-menerus dapat mengganggu kenyamanan dan produktivitas sehari-hari.
Apa Itu Digital Eye Strain?
Digital Eye Strain adalah kumpulan gejala pada mata yang muncul akibat terlalu lama menatap layar komputer, ponsel, tablet, atau perangkat digital lainnya tanpa istirahat yang cukup.
Kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja, baik anak-anak, orang dewasa, hingga lansia.
Gejala Digital Eye Strain
Beberapa keluhan yang sering dirasakan antara lain:
- Mata terasa lelah, perih, atau panas
- Penglihatan kabur sementara
- Mata kering atau sering berair
- Sakit kepala
- Leher dan bahu terasa tegang
- Sulit fokus setelah lama menatap layar
Jika keluhan ini sering muncul, kemungkinan besar mata Anda mengalami kelelahan akibat layar digital.
Penyebab Mata Cepat Lelah Saat Menatap Layar
Digital Eye Strain dapat disebabkan oleh:
- Menatap layar terlalu lama tanpa istirahat
- Pencahayaan ruangan yang kurang sesuai
- Posisi layar yang tidak ergonomis
- Jarang berkedip saat fokus ke layar
- Gangguan refraksi mata yang belum dikoreksi (minus, plus, silinder)
Cara Mengurangi Digital Eye Strain
Beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:
👁 1. Terapkan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki (±6 meter).
💡 2. Atur Pencahayaan
Hindari layar terlalu terang atau terlalu gelap dibandingkan lingkungan sekitar.
🖥 3. Posisi Layar yang Benar
Letakkan layar sedikit di bawah garis pandang mata dengan jarak sekitar 50–70 cm.
😌 4. Sering Berkedip
Berkedip membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah mata kering.
Kapan Harus Periksa Mata?
Segera lakukan pemeriksaan mata jika:
- Mata sering lelah meski penggunaan layar tidak lama
- Penglihatan sering kabur
- Sakit kepala berulang saat bekerja
- Keluhan tidak membaik meski sudah istirahat
Pemeriksaan mata penting untuk memastikan tidak ada gangguan penglihatan yang mendasari.
Pemeriksaan Mata di Esta Clinic
Di Esta Clinic, tersedia layanan pemeriksaan mata dan konsultasi untuk keluhan mata lelah, penglihatan kabur, dan gangguan akibat penggunaan gadget.
Pemeriksaan dilakukan secara menyeluruh untuk membantu menentukan solusi yang sesuai, termasuk rekomendasi kebiasaan visual yang lebih sehat.
Kesimpulan
Digital Eye Strain adalah masalah umum di era modern, terutama bagi Anda yang sering bekerja di depan layar. Dengan kebiasaan yang tepat dan pemeriksaan mata rutin, keluhan mata lelah dapat dicegah dan dikurangi.
Jika mata Anda sering terasa tidak nyaman saat menggunakan gadget, jangan ragu untuk melakukan pemeriksaan mata di Esta Clinic agar kesehatan penglihatan tetap terjaga.
Leave a Reply