Mata terasa cepat lelah, sering kabur saat melihat jauh, atau harus menyipit untuk membaca tulisan dari jarak tertentu? Semua itu bisa menjadi tanda awal mata minus. Namun sebelum datang ke klinik, kamu bisa melakukan screening sederhana dari rumah untuk mengetahui apakah memang ada penurunan penglihatan.

Berikut beberapa cara cek mata minus sendiri yang praktis dan bisa kamu lakukan kapan saja.

1. Tes Jarak Baca Tulisan Kecil

Siapkan objek dengan huruf kecil, misalnya:

• tulisan komposisi pada kemasan makanan,
• deskripsi produk di botol, atau
• subtitle di TV.

Cobalah membaca dari jarak lebih dari 2 meter tanpa menyipitkan mata.

Tanda kemungkinan minus:
👉 Tulisan terlihat kabur, melebur, atau kamu harus memajukan badan untuk bisa membaca.

2. Tes Kontras (Gelap vs Terang)

Orang dengan mata minus cenderung kesulitan melihat objek yang kontrasnya rendah.

Coba lakukan:

1. Tempelkan kertas putih di dinding.
2. Letakkan objek warna gelap kecil (misalnya koin hitam).
3. Jauhkan diri 3–4 meter.

Tanda mata minus:
👉 Objek gelap terlihat samar atau mulai hilang bentuknya saat dilihat dari jarak jauh.

3. Tes “Satu Mata Tajam, Satu Mata Kabur”

Mata minus sering tidak sama antara kanan & kiri.

Coba:

• Tutup mata kiri, fokus ke objek jauh.
• Lalu tutup mata kanan dan ulangi.

Jika salah satu mata terasa lebih buram daripada yang lain, bisa jadi minusnya tidak seimbang (anisometropia), dan kondisi ini wajib diperiksa profesional.

4. Tes Jeda Fokus (Focus Delay Test)

Metode ini sering digunakan oleh optometris untuk mendeteksi kekuatan fokus.

Caranya:

1. Fokus pada layar HP dari jarak 30 cm.
2. Setelah 5 detik, alihkan pandangan cepat ke objek jauh.

Tanda mata minus:
👉 Pandangan jauh sulit langsung fokus dan membutuhkan waktu adaptasi cukup lama.

5. Tes Cahaya Sore Hari

Di sore atau malam hari, mata minus biasanya lebih sulit melihat detail.

Lakukan tes:

• Lihat tulisan atau objek dari jarak jauh setelah mata digunakan seharian.
• Perhatikan apakah blur meningkat dibanding siang hari.

Jika penglihatan jauh makin sulit ketika kondisi agak gelap, itu salah satu tanda gangguan refraksi.

Kenapa Tes Mandiri Tidak Bisa Menentukan Angka Minus?

Tes-tes di atas membantu kamu mengenali ada atau tidaknya tanda minus, tapi tidak bisa menentukan angkanya (misalnya -0.75, -1.25, dll).

Untuk mengetahui nilai minus/plus/silinder yang tepat, kamu memerlukan alat seperti:

• autorefractor,
• phoropter,
• trial lens lengkap.

Alat-alat ini hanya tersedia di klinik.

---

Periksa Mata Lebih Akurat di Esta Clinic Banjarmasin

Jika dari tes mandiri penglihatan kamu terasa buram, langkah terbaik selanjutnya adalah periksa langsung di Esta Clinic Banjarmasin.

Di Esta Clinic Banjarmasin kamu akan mendapatkan:

• Pemeriksaan minus/plus/silinder dengan alat modern
• Penjelasan hasil dan konsultasi
• Deteksi dini risiko mata lelah, kering, atau kenaikan minus
• Prosedur cepat, nyaman, dan tanpa antre lama

Cocok untuk:

• pelajar & mahasiswa
• pekerja komputer
• pengguna gadget intens
• pengendara motor/mobil
• siapa saja yang sering merasakan mata tidak nyaman